[...] carbo+białko a godzine pozniej pełnowartościowy posiłek. Ostatnio na potreningu pisało że wystarczy do 2 godzin zjeść posiłek,zaś inny artykuł mówił o takim rozwiązaniu jak ja stosowałem do tej pory. Ktore rozwiązanie lepsze? 2. Czy zapotrzebowanie z kalkulatora gdzie podajemy aktywność fizyczną wlicza nam już orientacyjnie treningi? Bo [...]
[...] czasie, jedynie czas przyswojenia całości się różni. po 3. Po 2 to przy rzezbie mowią, zeby nie jesc sera./ Mam nadzieję Koniu , ze wyjasnilem Ci wystarczajaco dlaczego ser tylko na noc . hm/..to jak jeść czy nie jeść tego twarogu? po 4. nie martwił bym się tak na prawdę o czas przyswojenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 20:03:33
Wybacz że skwituje to wszytsko szybko, ale zanim zadasz jakiekolwiek pytanie z typu jak jeść co jeść wejdz w posty podwieszone i czytaj podsatwy układania diety, trzeba się wziąć za siebie bo z tego nic nie będzie.
a ja sie nie zgodze z tym,ze dieta jest bardzo czasochłonna i droga. moze na poczatku nie wiemy jeszcze co i jak jesc i troszke wiecej czasu nam to zajmuje,ale pozniej wiemy co i jak jesc,wchodzi nam to w nawyk. Dochodzi do tego,ze juz nawet mamy miarke w oczach. Poza tym bez przesady...jak ktos zje o 2 gramy czegos wiecej czy mniej to nie umrze [...]
[...] + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i jak jeść żeby przytyć. No i co z tymi sumplementami? Dodam, że jeśli chodzi o ćwiczenia to robie krótkie i intensywne serie. Nie celuję w górę mięsni chciałbym jedynie trochę [...]
kolego zaraz zaraz, chcesz od grania w pilke przytyc i dopiero wtedy zaczac cwiczyc silowo? zacznij odrazu targac zelastwo i jesc porzadnie. dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na [...]
[...] nabiału w diecie, o tym czy utrudnia redukcje tłuszczu, nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Ale wielu dziewczynom odradzałyście spożywanie nabiału. Co z nabiałem w mojej diecie czy mogę jeść czy raczej zrezygnować, mam na myśli twaróg półtłusty, jogurt naturalny, mozzarelle, fete i ser żółty pełnotłusty. A jak jeść to półtłusty czy chudy?
No własnie nie wiem jak powinnam prawidłowo jesc. Jak bilansować posiłki. Wydawało mi sie ze to jest w porządku. Jednak jak widac nie, skoro nie widac efektów w ogóle. A mógłby mi ktos podac przykładowy plan posiłku jak jesc lub to zamienić ... ? Bo na tym sie kompletnie nie znam.
Wiem, że to co napisałem dla matki to białko, ale jej trener czy tam masażysta powiedział, żeby kupić Dietę mam taką, że o******lam codziennie jak najwięcej białka się da, biały ser, piersi, ogólnie mięso, dużo warzyw, owoce, jogurty, serki i tak dalej ;d nie liczyłem sobie zapotrzebowania na białko, ale lepiej chyba jeść jak jeść i brać białko, [...]
[...] problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.Lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu 190cm. Nie Wiem zupełnie jak jeść, ponieważ wykonuje trening o 18 a po [...]
[...] to wchodzisz w strefę beztlenową no i wtedy już przestajesz spalać tłuszcz. Kolejna sprawa, odżywiać powinieneś się regularnie 5-6 razy dziennie, w małych porcjach, ale tak jak Ci radził spec koniu poszukaj na forum co masz jeść i jak jeść. Pamiętaj ze ostatni posiłek przed snem nie powinien być (jak Ty to piszesz do syta) i około 3h przed snem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że nie mam robić redukcji,bo bym wyglądał jak patyk,z brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a brzuch by został i powoli schodził,więc radzili mi,abym zrobił troszkę masy i wtedy gubił tłuszcz. wklej [...]
[...] fastfoody. Dlatego też pytałem, czy jest sens usiłować zrzucić ten nieszczęsny brzuszek, czy po prostu olać - i jechać masówką. Podkreślam, że dla mnie zrzucić 5 kg, to jak dla Was 15, więc to nie takie proste w moim przypadku. Aha - a pisząc "kuper" miałem na myśli oczywiście tylną ćwiartkę tuszki kurczaka (kurczak podzielony na [...]
6/09 - 70,9kg, pas 78cm 13/09 - 71,7kg, pas 78cm 20/09 - 72,7kg, pas 79cm 27/09 - 73.1kg, pas 78,5cm 06/10 - 73.7kg, pas 79cm 13/10 - 74.9kg, pas 79cm ... jedziemy dalej }:-( Dzisiaj lot do Polski, wiec bedzie ciezko trening zrobic, tydzien u dentysty wiec chyba odpuszcze na kilka dni a przypilnuje diety.. jesli bede mial jak jesc 8-)
Najlepsze jest to, ze ja tez wszystko o tym wiem, jak jesc, jak cwiczyc , czego wcinac nie wolno a i tak ciezko mi to idzie dlatego robie to sezonowo po prostu, bo napewno bym nie dala rady tak non stop. Zazwyczaj jesienia i wiosna robie dietke razem z cwiczeniami. Zaczelam w poniedzialek i tak przez 6-8 tygodni Zobaczymy jak to bedzie musze [...]
[...] ciezarach z niewielka iloscia powtorzen, tez z w miare niedlugimi przerwami, osobiscie logicznym mi sie wydaje, ze aby doporwadzic do takiego stanu uda, nalezalo dac im jak najmniej regeneracji i ja nawet(gdybym nie mial treningu pozostalych partii ciala tylko sie nasatawil na silowni na spalnie ud)cwiczylbym je codziennie,lecz kolezance [...]
chłopaki a jak jeść tego śledzia solonego przcie to jest w ch*j słone wkładasz do wody/mleka moczysz i jest już taki jak ma być. Co jakiś czas zmieniasz wodę/mleko i zależy jak bardzo był słony to tyle moczysz. 1/2h 2h 3h zależy od twoich preferencji,
[...] zapotrzebowania w 100%, ponieważ każdy ma organizm ma inne właściwości, dopiero przed chwilą sobie uświadomiłem, że nie ma sensu już dawać diet do oceny, jeśli masz już jakieś o nich pojęcie, wiesz podstawowe informacje jak ma ona wyglądać i podstawowe zasady. Oczywiście powyższy schemat jest tylko schematem, który muszę urozmaicać. W [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
